夏季已經(jīng)結(jié)束，而在夏季未做好防曬的小伙伴又黑了不少，這一切都是黑色素惹的禍。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，同時(shí)還會(huì)損傷皮膚細(xì)胞正常的代謝功能，讓黑色素?zé)o法從體內(nèi)順利排出，最終殘留在皮膚上，使皮膚變黑。

可是夏天結(jié)束了，我們是不是就不需要再防曬了呢?其實(shí)防曬工作應(yīng)該貫穿一年四季。因?yàn)樽贤饩€帶來(lái)的不僅僅是被曬黑，還會(huì)引起皮膚老化。

春秋季氣候干燥，人體皮膚的新陳代謝比夏天緩慢，如果受到同樣的日曬，美白恢復(fù)的過(guò)程反而要比夏天長(zhǎng)。因此，防曬工作不可懈怠。另外，人們感覺(jué)冬季的陽(yáng)光強(qiáng)度低，是因?yàn)楣饩€不直射地面的緣故，與陽(yáng)光強(qiáng)度無(wú)關(guān)。所以不僅夏天要防曬，一年四季都要防曬，因?yàn)槿展鈸p害是日積月累的過(guò)程。

而在防曬的同時(shí)，我們還需要有選擇地曬太陽(yáng)。皮膚接觸紫外線后，可以合成維生素D，從而減少患白血病(血癌)風(fēng)險(xiǎn)。另外，英國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)：讓皮膚接受陽(yáng)光照射可降低血壓，從而降低人們患上中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)殛?yáng)光能改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量，進(jìn)而降低血壓水平。陽(yáng)光中的紫外線還有很強(qiáng)的殺菌能力，皮膚接受適當(dāng)?shù)淖贤饩€照射，能夠除菌，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。

怎么曬太陽(yáng)最科學(xué)?

曬太陽(yáng)是很有講究的，首先，應(yīng)選擇上午10時(shí)前、下午3時(shí)后的時(shí)段，此時(shí)紫外線偏低，陽(yáng)光較柔和。其次，每天曬1小時(shí)、每次20至30分鐘即可。中青年人身體的新陳代謝較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D，故而需要較長(zhǎng)時(shí)間的日照，每天曬1至2小時(shí)左右為宜。老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽(yáng)，一不留神睡著了容易著涼感冒。體質(zhì)虛弱的人千萬(wàn)別曬太長(zhǎng)時(shí)間，如果感覺(jué)不舒服應(yīng)馬上回屋，以免虛脫。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。

值得注意的是，普通窗玻璃能阻擋90%以上波長(zhǎng)300nm以下的光線，隔著玻璃曬太陽(yáng)顯著影響皮膚合成維生素D。同時(shí)，防曬霜可以減少95%以上的維生素D皮膚合成，對(duì)于可能缺乏維生素D的人群最好不要過(guò)度使用防曬霜。

關(guān)鍵詞： 防曬