這兩年，“抗糖化”這個(gè)詞迅速躥紅，被談?wù)摰迷絹?lái)越多了，我身邊的小伙伴也紛紛為了預(yù)防衰老開始戒糖，畢竟女人最不樂(lè)意被從臉上看到年齡感。然而一過(guò)二十五歲，各種肌膚問(wèn)題接踵而至，初老更是在臉上嶄露頭角，但在娛樂(lè)圈里，卻總有些逆齡生長(zhǎng)的女明星，完全無(wú)視了時(shí)間作用。已近50歲的伊能靜絕對(duì)是越來(lái)越美的典范，生完二胎的她，依舊18歲少女模樣，不僅身材好，連皮膚也是越來(lái)越好。為此她也分享了自己的養(yǎng)生方法，那就是低糖飲食，不僅能保持年輕體態(tài)，肌膚狀態(tài)更是白皙透亮。除此之外，娛樂(lè)圈很多明星都透露自己抗糖化多年。為什么明星們都開始抗糖化呢？

當(dāng)我們吃下含有大量糖的食物時(shí)，血糖就會(huì)急劇上升，胰島素大量分泌導(dǎo)致脂肪細(xì)胞囤積，使我們?cè)絹?lái)越胖。這些進(jìn)入身體都變成“糖”的碳水物，會(huì)和皮膚里的膠原蛋白永久結(jié)合，這個(gè)過(guò)程稱作糖化。它們一結(jié)合起來(lái)就不得了，真皮層內(nèi)的膠原蛋白被糖化后，不再具備彈力，皮膚會(huì)變得松弛，進(jìn)而形成皺紋，痤瘡痘痘也會(huì)多起來(lái)，糖化反應(yīng)還會(huì)刺激黑色素的生成，使肌膚逐漸變得暗黃，想想就覺得可怕！

雖然“糖”的壞處很多，但我們身體的正常代謝需要一定的糖，更何況有它的食物總是很美味，讓我們徹底戒掉糖是不科學(xué)也是很難做到的，所以要科學(xué)的進(jìn)行抗糖化才是硬道理，下面糖吧說(shuō)一下抗糖化需要注意的日常。小伙伴們平時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)量，特別是久坐的上班族，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體代謝掉部分多余的糖，并且能夠減少脂肪，增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用，飯后走一走也是好的哦。但不要寄全部希望于運(yùn)動(dòng)上，改變?nèi)粘５呐胝{(diào)方式也是很重要，減少調(diào)味料，多食用低GI（升糖指數(shù)）食物，不僅可以維持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，還容易形成飽腹感，對(duì)抗糖化的小伙伴真是益處多多呢~現(xiàn)在下載糖吧app，以后有什么抗糖化小問(wèn)題都可以快速找到答案，也可以在糖吧社區(qū)討論共同鼓勵(lì)抗糖化，你也先要明星一樣的年輕肌膚嗎？來(lái)糖吧app就對(duì)啦。

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