減肥不易，甩肉更難，脂肪不是你想燒，想燒就能燒。減肥的路上我們不僅要跟自己的意志力搏斗，還要避免路上遇到坑，那些年我們減肥路上跳過(guò)的“坑”，一起來(lái)看一下：

誤區(qū)一：不吃晚飯就能瘦。很多人相信“過(guò)午不食”的減肥方法，但這并不科學(xué)。晚餐到早餐這段時(shí)間人體需要消耗大量的能量，長(zhǎng)期不吃晚餐傷脾胃，容易脹氣和便秘，還會(huì)增加腸胃吸收率，讓體重反彈的更快。

誤區(qū)二：不吃肉就能瘦。很多人以為“以形補(bǔ)形”，吃肉是長(zhǎng)胖的原因，所以堅(jiān)決吃素。但實(shí)際上胖瘦與吃肉多不多并無(wú)多大關(guān)聯(lián)，相反為了減肥我們還需要適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)肉類，因?yàn)槿忸愂澄锸侨梭w重要的蛋白質(zhì)主要來(lái)源之一，蛋白質(zhì)是肌肉的主要構(gòu)成部分，如果蛋白質(zhì)量不足，很容易肌肉量，從而導(dǎo)致人體代謝機(jī)能下降，引發(fā)肥胖。

誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)后不吃東西。一般人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就是消耗熱量，運(yùn)動(dòng)后再吃東西就是把減掉的熱量又補(bǔ)回來(lái)了。這樣是不對(duì)的，運(yùn)動(dòng)之后，一定要吃一些東西，一方面補(bǔ)充體力，另一方面可以給后續(xù)的熱量消耗以及肌纖維的生長(zhǎng)提供能量。

誤區(qū)四：吃減肥藥就能瘦。很多人想要減肥但又比較懶惰，容易聽信市面上減肥藥的宣傳，什么左旋肉堿、瘦身茶啊這些。“是藥三分毒”且不說(shuō)，長(zhǎng)期使用藥物減肥，損壞腸道功能，造成身體機(jī)能的紊亂，還會(huì)使皮膚變得“非常松弛”完全沒有彈性，產(chǎn)生依賴性，一旦停藥會(huì)迅速原樣!而且更胖!!

誤區(qū)五：以為減肥就是減重。減肥并不等于減重，我們體重由水分、脂肪、肌肉等組成，有時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)上個(gè)廁所體重都瘦幾斤，然而我們看起來(lái)并沒有瘦。正確的減肥是把身體多余的脂肪減掉，減脂是更加健康的一種減肥方式。

變啦來(lái)支招：變啦是一款專注科學(xué)減脂的APP，里面的方法科學(xué)安全有效率。變啦的營(yíng)養(yǎng)餐也是低熱量，營(yíng)養(yǎng)全的靠譜食品。一塊營(yíng)養(yǎng)餐含有59種營(yíng)養(yǎng)，調(diào)理脂肪代謝平衡;59種營(yíng)養(yǎng)也不是隨便給的，這些營(yíng)養(yǎng)都是要發(fā)揮作用的。營(yíng)養(yǎng)餐讓我們胃縮小，養(yǎng)成科學(xué)健康的飲食習(xí)慣;還能抑制肥胖基因表達(dá)，遺傳胖也能減下來(lái)，把易胖體質(zhì)改變成易瘦體質(zhì)。想要科學(xué)減肥，變啦你值得擁有。今年夏天快來(lái)變啦體驗(yàn)?zāi)愕氖萆碇冒?

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